¿Eres de los que se propone año tras año empezar a ir al gimnasio, aprender un nuevo idioma o escribir un libro, pero nunca lo logra? ¡No te preocupes! No eres el único. Crear hábitos nuevos y mantenerlos en el tiempo puede ser un desafío, pero por suerte, existe el método Seinfeld.
Esta técnica, basada en una anécdota del famoso actor de comedia Jerry Seinfeld, te ayudará a alcanzar tus objetivos a través de la constancia. Seinfeld aseguraba que la clave de su éxito era su capacidad para escribir material nuevo de forma constante, incluso cuando no se sentía inspirado. Según cuenta Seinfeld, él no creía en la inspiración como fuente de creatividad. En cambio, estaba convencido de que la constancia era la clave para generar ideas nuevas y de calidad. Para ello, se impuso la regla de escribir todos los días, sin importar cómo se sintiera o cuántas ideas tuviera. La clave reside en enfocarte en pequeñas acciones diarias y en no romper la cadena de días consecutivos en los que has completado la tarea.
¿CÓMO FUNCIONA EL MÉTODO SEINFELD?
- Define tu objetivo: elige un hábito que deseas crear o una tarea que deseas completar de forma regular. Recuerda que debe ser algo pequeño y alcanzable.
- Consigue un calendario: busca un calendario grande y visible, como uno de pared o de nevera.
- Marca tus logros: cada vez que completes la tarea, pon una marca visible en el calendario.
- Encadena los días: tu objetivo es crear una cadena de días consecutivos en los que has completado la tarea. Cuanto más larga sea la cadena, mejor. No rompas la cadena: si un día no puedes completar la tarea, deberás comenzar de nuevo desde cero al día siguiente.
¿POR QUÉ FUNCIONA EL MÉTODO SEINFELD?
- Fomenta la constancia: al enfocarte en completar la tarea cada día, te vuelves más constante y disciplinado.
- Te motiva a seguir adelante: ver la cadena de días consecutivos te motiva a seguir adelante y no rendirte.
- Simplifica la creación de hábitos: comenzar con tareas pequeñas y fáciles te permite crear nuevos hábitos de forma gradual y sostenible.
- Es versátil: el método Seinfeld se puede aplicar a cualquier tipo de hábito o tarea, desde hacer ejercicio hasta aprender un nuevo idioma.
Como suele decir el propio Seinfeld, “Para mí la vida se resume en una sola cosa; movimiento. Vivir es moverse constantemente”.
Además, Seinfeld ofrece una serie de CONSEJOS PARA USAR SU MÉTODO:
- Comienza con algo pequeño: no intentes cambiar tu vida de la noche a la mañana. Empieza con un hábito pequeño y fácil de lograr, y luego aumenta la dificultad poco a poco.
- Sé específico: Define claramente la tarea que deseas completar. Cuanto más específica sea, mejor podrás enfocarte en ella.
- Visualiza tu éxito: imagina cómo te sentirás una vez que hayas logrado tu objetivo. Esto te ayudará a mantenerte motivado.
- Recompénsate: celebra tus logros, incluso los pequeños. Esto te ayudará a mantenerte motivado y en el camino correcto.
- No te desanimes si no cumples: Si un día no puedes completar la tarea, no te desanimes. Simplemente comienza de nuevo al día siguiente.
EL MÉTODO SEINFELD ES UNA HERRAMIENTA SIMPLE PERO PODEROSA QUE PUEDE AYUDARTE A CREAR HÁBITOS DURADEROS Y ALCANZAR TUS OBJETIVOS. Si estás buscando una manera de ser más productivo y lograr más en tu vida, prueba con este método. Recuerda, la clave del éxito está en la constancia y en no rendirte nunca.
Cierro con una frase de Jerry Seinfeld que resume perfectamente su filosofía de vida:
“Mantén la cabeza alta en el fracaso y la cabeza baja en el éxito”.
